පාඩම් කලාට මතක හිටින්නේ නැද්ද?
01. ඔබ පාඩම් කරන ස්ථානය සංවිධානය කරගන්න.
ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට අවධානය හොදින් යොමු කිරීමට හැකි විය යුතුය. එබැවින් පාඩම් කිරීම සදහා හොද ආලෝකයක් සහිත සුදුසු ස්ථානයක් සකස් කර ගන්න. ඔබගේ අවධානය වෙනතකට යැවෙන ජංගම දුරකථනය, රූපවාහිනිය වැනිදෑ එම ස්ථානයෙන් දුරස්ථව තබන්න. එසේම ඔබ නිදියන ඇ‍ඳ නොමැති ස්ථානයක් හෝ කෙලින්ම ඇ‍ඳ නොපෙනෙන ස්ථානයක් සකස් කර ගන්න. තවද ඔබේ අධ්‍යන කටයුතු සඳහා අවශ්‍ය සියලු ද්‍රව්‍ය එම ස්ථානයේ ඇති බවට වග බලා ගන්න.
02. රූප සටහන් ඇඳීම මගින් තොරතුරු දර්ශනය කරන්න.
ඔබගේ පාඩම් වලට අදාල මතක තබා ගත යුතු තොරතුරු චිත්‍ර හෝ රූප සටහන් ආකාරයට සකස් කර නිතර පෙනෙන ස්ථානයක තබන්න. රූප සටහන් ඇඳීම මගින් ඔබට විස්තර කිරීමට අපහසු තොරතුරු දෘශ්‍යමාන කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය මගින් ඔබේ මනසෙහි දෘශ්‍ය මතකයක් නිර්මාණය කරන අතර එය විභාගයේදී පහසුවෙන් සිහිපත් කළ හැකිය.
03. අක්ෂර හා සිහිවටන, කෙටි සටහන් භාවිතා කරන්න.
ඔබට මතක තබා ගත යුතු තොරතුරු වලින් රටා සහ වචන සාදන්න. සෑම අයිතමයකම පළමු අකුර වචනයක්, වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් හෝ රිද්මයක් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමෙන් තොරතුරු මතකයට නැංවීම පහසු කරයි. ලැයිස්තු සහ වෙනත් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට මෙම උපක්‍රමය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
04. දම්වැල් තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න.
තොරතුරු ටිකක් වටා කතාවක් හෝ වාක්‍යක් සාදන්න. එවිට එය වඩාත් පහසුවෙන් සිහිපත් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස විනෝද චාරිකාවක් සඳහා ගිය ඔවුන් ගැන කතාවක් පවසමින් ග්‍රහලෝකවල අනුපිළිවෙල මතක තබා ගන්න. කතාව විනෝදජනක විය හැකි නම් එය මතක තබා ගැනීම පහසු කරයි. කරුණු විශාල සංඛ්‍යාවක් එකිනෙකට සම්බන්ධ කරමින් සකස් සකස් කිරීම දම්වැල් තාක්ෂණය නම් වේ.
05. රුක් සටහන් ක්‍රමය භාවිතා කරන්න.
එනම් ඔබ මතක තබා ගත යුතු තොරතුරු මාතෘකා රැක් සටහන් අයුරින් එකින් එක සම්බන්තා ඇති කරමින් බෙදා ඒවා දිගේ එක් මාතෘකාවක් මතක් කල විට අනිත් එකට සම්බන්ධ මාතෘකා, සම්බන්ධ කල හැකි ලෙස රුක් සටහන් සකස් කර ගෙන එවා මගින් මතකයන් විමසා බලන්න.
06. ප්‍රායෝගික භාවිතයෙන් ඉගෙන ගන්න.
ඔබට ප්‍රායෝගිකව සිදුකර ඇත්දැකිම් ලබා ගත හැකි දේ වේ නම් ඒ සදහා සුදුසු ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරම් සිදුකර කිසිදු ආයාසයකින් තොරව මතක තබා ගත හැකිය. පරිගණක විද්‍යාව, රසායන විද්‍යාව, ජීව විද්‍යාව, ඉලෙක්ටොනික වැනි විෂයන් වල බොහෝ කරුණු ඔබට මේ ආකාරයෙන් පහසුවෙන් මතක තබා ගත හැකිය.
07.පාඩම් කොටස් හා කෙටි සටහන් නැවත නැවත බලන්න.
ඔබ යමක් පාඩම් කර දින කිහිපයකට පසු ඔබ අධ්‍යනය කළ තොරතුරු සමාලෝචනය කරන්න. ඔබට අමතක වී ඇති ඕනෑම දෙයක් පිළිබඳ මානසික සටහනක් තබන්න. දින කිහිපයකට පසු නැවත නැවත පාඩම් සටහන් බැලීම යමක් ඉතාම හොදින් මතක තබා ගැනීමට අවස්ථාව ලබාදේ.
08. දිනපතා විනාඩි 20 වත් ව්‍යායාම කරන්න.
ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මතකය සහ මොළයේ ශක්තිය වැඩි කළ හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. එසේම එමගින් මනසේ වු ආතතිය දුරු කරන බැවින් හා ශරීරයේ කම්මැලි ගතිය අඩුකර ක්‍රියාශීලී කර ඇති බැවින් එය පාඩම් මතක තබා ගැනීමට මහත් රුකුලක් වේ.
09. සරලව කියවීම වෙනුවට ශබ්ද නඟා පාඩම් කරන්න
මෙය තනිව පාඩම් කිරීමේදී යොදා ගත හැකිය. ශබ්ද නඟා පැවසූ විට, සරලව කියවීමට වඩා එයින් හොද මතකයක් ඇති කරනු බැව් ඔබට දැනෙනු ඇත.
10.ඔබ ඉගෙන ගත් දේ උගන්වන්න.
ඔබ යමක් ඇත්තටම තේරුම් ගෙන ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීමට හොඳම ක්‍රමය එය වෙනත් කෙනෙකුට ඉගැන්වීමට උත්සාහ කිරීමයි. එමගින් ඔබට කරුණු ඉතාම පහසුවෙන් මතක තැබෙනවා මෙන්ම ඔබ උගත් කරුණු වල ඇති අඩුපාඩුද තේරුම් කර ගත හැකිය.
11. නිතිපතා අධ්‍යන විවේක ගන්න
ඔබේ මොළය වැඩ කරන විට, ඔබේ මොළයට වැඩි තොරතුරු අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබ නිතිපතා අධ්‍යයන විවේකයක් ගත යුතු අතරම ඔබ වැඩ කරන විට ඔබව අභිප්‍රරණයෙන් හා අවධානයෙන් තබා ගත යුතුය. මිනිත්තු 45-50 ක අධ්‍යනයකින් පසු කෙටි විවේකයක් ගන්න. නැතහොත් මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසු, ඔබේ අවධානය දුර්වල වනු ඇත.
12. දවසට පැය 6 වත් එක දිගට නිදාගන්න.
මතක ශක්තිය වර්ධනයට නින්ද ඉතා වැදගත් සාධකයකි. එබැවින් අවම වශයෙන් පැය 06 ක් වත් එක දිගට නිදා ගැනීම අත්‍යාවශ්‍යවේ. වැඩිපුර පාඩම් කිරීමෙන් ඔබට වැඩි ප්‍රතිඵලයක් ලැබෙනු ඇතැයි ඔබ සිතුවත්, මතකය සඳහා නින්ද අත්‍යාවශ්‍ය බව අධ්‍යන වලින් ඔප්පු වී ඇත. සෑම රාත්‍රියකදීම ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ හැකි තරම් නිදාගැනීම සහ අවදි වන වේලාව නියමිත පරිදි පවත්වා ගැනීම වඩා හොඳ මතකයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
13. කණ්ඩායමක පාඩම් කරන්න.
කණ්ඩායමක ඉගෙනීමෙන් ඔබේ ඉගෙනීමේ අත්දැකීම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නව අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය. මෙමගින් ඔබට සම්පත් බෙදා ගැනීමට, අදහස් සාකච්ඡා කිරීමට අවස්ථාන ලැබේ.
14. විභාගයකට පෙර රාත්‍රිය නිදිමරන්න එපා.
ඔබ විභාගයට පෙර රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ නිදා සිටින විට, ඔබේ මොළය ඔබ ඉගෙන ගත් තොරතුරු උකහා ගන්නා අතර, හොඳ රාත්‍රි නින්දක් ලබා ගැනීම ඔබේ විභාගයට අත්‍යාවශය ගණිත සූත්‍ර වැනිදෑ මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
15. විභාගයට පෙනී සිටින ඔබට ලබාදෙන වැදගත්ම හා අපගේ අවසාන උපදේශය වන්නේ “ඔබ අනිවාර්යෙන්ම විභාගය පිළිබදව ධනාත්මකව සිතිය යුතුයි” යන්නයි. ඔබගේ විභාග ප්‍රථිපළ සදහා ධනාත්මක ආකල්ප පුදුම සහගතය ලෙස බලපායි.
ඔබට මේ පිළිබද තවදුරටත් සහයක් අවශ්‍ය නම් මෙතැනින් ඔබගේ ගැටඵව අප වෙත ලියන්න
